SONO INFANTIL

Por mais que estude sobre sono e parassonias, esse é um assunto meio mítico pra mim sabe... Gosto da frase “SONO É SAÚDE”, mas entendo que todo o desenvolvimento infantil pode mexer com o sono. Sei que todo hábito é uma questão de treinamento, mas como treinar um bebê? Difícil né? Pois bem, cabe à puericultura do sono ensinar aos pais a favorecer hábitos de sono saudável em cada faixa etária para então prevenir os distúrbios comportamentais do sono.
Nosso sono possui 2 fases distintas:
1) SONO REM, que é a fase ativa do sono, onde acontecem os sonhos. É quando o corpo descansa, mas o cérebro continua trabalhando.
2) SONO NÃO REM, que é a fase profunda do sono. As crianças alcançam as duas fases do sono com facilidade! E isso é ótimo!  Mas Dra, e a Melatonina, faz o que afinal? Considerada o grande “it” do mundo de quem tem insônia, a melatonina é um hormônio ligado à regulação do sono que começa a ser produzido pelo nosso organismo mais ou menos às 20 horas diariamente. É produzida por uma glândula chamada pineal que se localiza bem no meio do cérebro. Quando não aproveitamos o horário que a produção de melatonina está em alta, ocorre um aumento de adrenalina no corpo, e logo pegar no sono passa a ficar mais difícil, complexo né?! 
E como colocar tudo isso em prática? Eu diria que o famoso treinamento se resume em promover o hábito de uma higiene do sono diariamente! Vamos aprender um pouquinho? Ou pelo menos tentar até o próximo workshop.
Horários! Tanto para ir deitar quanto para acordar! Atenção aos sinais de sono e ao horário de pico da produção de melatonina!
Ritual do sono! Rotina de mais ou menos 20 minutos antes de deitar,  escovar os dentes, vestir o pijama, ler uma historinha…..
 Evitar telas ao deitar!
Colocar a criança na cama desde os 3 meses sonada, mas acordada ainda.
Não crie “mau hábito”! Dormir mamando, vendo tv, tablet…..
A “naninha” pode ser um aliado em despertares breves!
 Não acenda a luz ao atender a criança durante a noite!
Crie um ambiente gostoso para a criança dormir….. escurinho, sem barulhos ou ruídos, temperatura agradável, roupa macia e confortável.
Texto fornecido por Dra. Fernanda Catharino (Pediatra)
CRM- 52.75682-2 / RQE- 27448
Pós graduanda em Nutrição Materno Infantil
Instagram - Fernanda.catharino.pediatra
☎️3620-3220

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