LANCHES SAUDÁVEIS
BISCOITO
DE POVILHO
Ingredientes:
200 ml de água
50 ml de azeite de oliva
250g de polvilho azedo
50 ml de azeite de oliva
250g de polvilho azedo
1 colher (sopa) de chia
1 colher (chá) de sal
1 ovo
1 colher (chá) de sal
1 ovo
Modo de preparo:
Ferva 150 ml de
água e misture com o azeite, o polvilho, a chia e o sal. Bata essa massa na
batedeira com o ovo e o restante da água. Coloque a massa em um saco de
confeiteiro, molde os biscoitos em uma assadeira. Leve ao forno a 200º até
ficarem levemente dourados e crocantes.
BISCOITO
DOCE
Ingredientes:
¼ xícara de farelo de aveia
¼ xícara de farinha de amêndoas
1 colher de sopa de óleo de coco
1 colher de sopa de melado de cana
1 colher de café de chia
5 tâmaras picadas
¼ xícara de farinha de amêndoas
1 colher de sopa de óleo de coco
1 colher de sopa de melado de cana
1 colher de café de chia
5 tâmaras picadas
Modo de preparo:
Misture todos os
ingredientes e amasse com os dedos até formar uma massa modelável. Faça
bolinhas e aperte levemente com o garfo. Asse em forno baixo até ficarem
crocantes.
BOLINHO
DE LARANJA (sem leite e ovos)
Ingredientes:
2 xícaras de suco de laranja
½ xícara de açúcar de coco
2 ½ xícaras de farinha de trigo
1/3 xícara de óleo
1 colher de sopa de fermento em pó
½ xícara de açúcar de coco
2 ½ xícaras de farinha de trigo
1/3 xícara de óleo
1 colher de sopa de fermento em pó
Modo de Preparo:
Coloque todos os
ingredientes no liquidificador (exceto o fermento) e bata bem até formar uma
massa homogênea. Por fim, acrescente o fermento e bata mais um pouco. Se
a massa ficar muito mole, adicione mais um pouco de farinha, caso fique muito
espessa, adicione mais suco de laranja.
Disponha a massa em
forminhas de cupcake e leve para assar em forno preaquecido a 180º C por cerca
de 20 min.
Calda (opcional)
Em uma panela
coloque 3 colheres de sopa de mel + ½ xícara de suco de laranja + 1 colher de
café de amido de milho. Misture e leve ao fogo baixo até engrossar. Aguarde
esfriar e despeje a caldas por cima dos bolinhos.
CHIPS DE BANANA
Ingredientes:
4 bananas da terra durinhas (varie a
receita, pode utilizar abobrinha ou beterraba)
óleo de coco para untar
Pitada de sal
Modo de preparo:
Corte em rodelas finas. Unte uma
forma anti aderente com o óleo de coco e acomode as rodelas de bananas.
Leve em forno pré-aquecido a 180 graus por 20 minutos. Salpique sal.
PÃO
DE QUEIJO FAKE
(Pode ser substituída por batata baroa ou inhame)
Ingredientes:
1 ½ copo de batata doce cozida e amassada
1 copo de polvilho doce
1 copo de polvilho azedo
¼ de copo de azeite de oliva
1 colher (sopa) de água
2 colheres (sopa) de chia (opcional)
Sal a gosto
1 copo de polvilho doce
1 copo de polvilho azedo
¼ de copo de azeite de oliva
1 colher (sopa) de água
2 colheres (sopa) de chia (opcional)
Sal a gosto
Modo de preparo:
Misture todos os
ingredientes e modele bolinhas. Não necessita untar a forma. Asse a 180º até
que fiquem levemente dourados. Podem ser congelados antes de assar.
Receita
fornecida por: Jéssica Jordão Lima
Nutricionista materno infantil
Instagram: @jejordaonutri;
Telefone: (21) 97494.7359.
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